- コラム
QBB神戸マラソンブログ【マラソンのココロエ番外編3】フルマラソン中のトイレ事情
ご無沙汰しております、QBB神戸マラソンブログ担当のUです。
勝負には勝てても、生理現象には勝てません。
ならば味方につけてしまいましょう、トイレを制するものは神戸マラソンを制す！
こんにちは、上谷聡子です。
今回は「フルマラソン中のトイレ事情」についてご紹介します。
神戸マラソンを完走した初心者女性ランナーを対象に、レース中に何回トイレへ行ったのかについて調査しました。
「行かなかった」が51%「1回行った」が42%と、大半の人がレース中のトイレは0～1回でした（調査対象者の完走平均ネットタイムは5時間18分50秒）。
もちろん、気象条件や個人差・性差はあるかと思いますが、一般的にはこれくらいの回数であると考えられます。
ちなみに、コース上のトイレは数分待つのが常識。
基本的には1回トイレへ行くと、数分のロスタイムを要すると思って下さい。
ただし、トイレのロスタイムが惜しいから水は飲まない！なんてことは、絶対にしてはいけません。
それは後で、「熱中症」というもっと大きな負債として返ってきてしまいます。
タイム短縮を考えると、トイレによるロスタイムは悩ましい課題ですが、この図が「トイレは1回くらいで完走できるのかな」という、安心材料の1つになればと思っています。
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新コラムスタート！！「エブリデイ★ランニングライフ」
みなさん、ご無沙汰しております！ブログ担当のUです。 QBB・神戸マラソン、ブログ担当者として戻って参りました♪ 今年も「ラン＆チーズ！」を合言葉に、不定期で更新していきますので、宜しくお願いします☆ とはいえ、コロナウイルスの影響により、第10回神戸マラソンは延期。 どの地域でも、スポーツの大会は開催見送りが続いていて、寂しい限りです・・・。 大会に出られくなった皆さんの中には、モチベーションが落ちてしまっている人もいるんじゃないでしょうか？ 私もその1人です、もうコラムを書くのもやめようか・・・なんて思っていましたが！ 1度トレーニングをやめてしまうと、再開するときにとっても大変。 ということで！ モチベーションやトレーニング維持に少しでも役立つ情報をメインに、新たなコンテンツをスタートさせました。 その名も「エブリデイ☆ランニングライフ」。 ランナーである上谷聡子先生をアドバイザーに迎え、この時期だからこその身体の動かし方を指南していただいています。 コラムに合った挿絵は、先生のゼミ生である南さんが書いてくださっています。 こちらは毎月更新していきますので、お楽しみに☆ 8月・9月のコラム https://qbb-marathon.com/column/ 今年もみなさんと一緒に、ランならぬライティング頑張ります！！
