皆さん、華金ですねー（時代を感じるよその台詞・・・というのは、さておいて。）

「明日から休みなのに予定がない・・・」

なんて嘆いている方は、時間が出来てラッキー♪と思って、走りに行きましょう！

ランニングなど、カラダを動かすことはストレス発散効果もありますし、健康維持にも効果的です。

ということで、予定のない私・ブログ担当のUも走りに行きたいと思います。（寂しくなんてありませんよ？）

先日の日曜日、「神戸マラソンレディスランニングクリニック」に参加させていただきました。

計3回で完結するこのクリニックは、神戸マラソンが初マラソン、もしくは２～３回目の挑戦となる女性ランナーのために、女性特有の不安や悩みをサポートしながら、マラソンを基礎から学べる内容となっています。

１回目は、フルマラソン基礎講座として、神戸マラソンを完走するための基礎知識を学びました。

2回目となる今回は、 ラスト50日の練習計画を学びます。

まずは、今日の カリキュラムの理解を深めるため30分の座学を受講。

大人になってから、大学の講義室で学ぶ機会はなかなかないので、これだけでもワクワクします。

講義のあとは、入念にストレッチをして、カラダを動かす準備をします。

大会で十分な結果を残すためには、ケガの予防も大切な練習メニューのひとつです。

いよいよ、講義室を出て実技スタート。

神戸学院大学の学生さんが先頭にたち、円陣を組んでみんなで掛け声！！

こういうやり取りって、1人の練習ではない「一体感」を味わうことのできる楽しい瞬間でもあります♪

いよいよ、目指す目標タイムごとにチームを組んで、会場である神戸学院大学ポートアイランドキャンパス全体をランニングスタート。

広大なキャンパス内は、神戸らしさを醸し出すレンガ造りの建物と緑が共存しており、隣接する海を眺めながらのランは「気持ちいい」の一言！！

景色を楽しみながら走ると、いつもより足取りも軽くなるのか？息をあげながらも、何とかチームについていく事ができました☆

最後は、インターバルトレーニングを実践して終了。

カリキュラム盛りだくさんの少しハードな練習だったにも関わらず、終わった後の皆さんのスッキリとした笑顔といったら！！

走るって改めて気持ちいなぁ☆と体感できた1日でした。

インターバルトレーニングって何？練習方法って、いろいろやり方があるの？？という疑問を抱えている方。

今年のクリニックの募集は終了していますが、来年も実施する予定なので、興味ある方はぜひ申し込んでみて下さい。